moja redukcja

Dziękuję za uwagę, Koniu. I tak jem w zasadzie codziennie. Dla jasności raz jeszcze powtórzę moją prośbę: lat 25 Waga 82 Wzrost 185 Cel: Redukcja do 75 kg i się w tej wadzę i się jednocześnie wyrzeźbić. Siłownie zacząłem od 2 tygodni, i nie chcę popełniać błędów na starcie i bezsensu tracić czas. Mój plan żywieniowy jest nad tym postem :), [...]

Między posiłkami musi być odstęp 2.5 do 4h. Moja pierwsza redukcja była tragiczna. Ogólnie kierowałem się tym co wyczytałem ale nie miałem wiele pojęcia o tym np. kiedy uciąć węglowodany, kiedy dodać białka. Dlatego ona była beznadziejna. Teraz jade na carb cycling, dietę układał mi Body, ja tylko z nim konsultowałem bo carb cycling to dla mnie [...]

[...] na if-ie bardzo dobrze mi się funkcjonowało. Najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny i rozkład makroskładników a dietę wybierasz jaka ci pasuje/chcesz przetestować. Redukcję robiłem bez żadnych areobów. teraz też bez. moja aktualna redukcja w linku w podpisie. aktualne moje zdjęcie z aktualnej redukcji na 25stronie dziennika jakby co.

[...] na if-ie bardzo dobrze mi się funkcjonowało. Najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny i rozkład makroskładników a dietę wybierasz jaka ci pasuje/chcesz przetestować. Redukcję robiłem bez żadnych areobów. teraz też bez. moja aktualna redukcja w linku w podpisie. aktualne moje zdjęcie z aktualnej redukcji na 25stronie dziennika jakby co.

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

moja rada odsapni tydzien(nic nie rob) i zaczni utwardzac miesnie (trzymaj ta sama wage tylko powoli pozbywaj sie tluszczu)po co ci redukcja przy tak malej wadze? jak utwardzac musisz sam poweszyc w sfd bo dlugopis juz mi sie wypisuje i nie dam rady tego opisac :)...pozdr i powodzenia

tylko pytam, to moja pierwsza redukcja więc pytam.

[...] sie zapytac czy dobre by bylo polonczenie w 2 tyg przyjmowania HYdro, tussi, oraz czy nie polonczyc do tego cyklu mety? Możesz łączyć, wyrzuć mete. Szczegolna uwage w redukcji chcialbym poswiecic brzuszkowi i udom bo to moja pieta achillesowa. Proponuje ogólnie aeroby, co powiesz na HIIT ? do tych supli checem dodac tusssipekt i mete. Odradzam.

Może i strzelił ale chyba trafił moja waga ponad 90 kilo to przed 10g i po 10g by pasowało?????????????????????????????Ogólnie redukcja w bardzo wolnym tempie

[...] . Aktualnie jestem na 2500 kcal i waga powolutku spada . Według kalkulatora moje zero to jakieś 2800 , więc będę sb co jakiś czas podbijał co 100 kcal i obserwował co się będzie działo . Generalnie to moja pierwsza redukcja i pierwsze trzymanie diety , więc dopiero sam siebie sprawdzam , tak więc zobaczymy co z tego wyjdzie . Dzięki za rady .

[...] Ale nadal nie rozumiem, skoro masz problemy z rzezbieniem to postanowiłeś zrobić jeszcze większą masę tłuszczową. W pewnym momencie przestanie Ci sie to podobać, tego jestem pewien, być może wtedy będziesz ważył 120kg i proces redukcji z tej wagi będzie prawdziwym koszmarem. Przemyśl to i albo redukcja, albo wolniej tą masę buduj taka moja rada

[...] na 2-3 tygodnie i spowrotem wracasz (stopniowo) na aktualny bądź wyżej. 2. Kreatyna często pomaga przełamać stagnację. 3. Jeść więcej, jak nie dajesz rady, to może jakieś carbo/gainer? 4. Redukcja. Na pewno można zrobić coś jeszcze, więc jeśli moja wypowiedź Cię nie zadowoli, poczekaj na bardziej doświadczonych użytkowników ;) Powodzenia!

Więc tak jem wszystko na co mam ochote ;D Ale ograniczam cukry, jem 5 posiłków dziennie tak co 3godziny (N 1900kalori nie czuje się głodny;D) . Trenuje od roku, to moja pierwsza redukcja. I czy spalacz ma sens ?;D Zmieniony przez - BrutalnyZiomek w dniu 2015-03-12 21:53:23 Zmieniony przez - BrutalnyZiomek w dniu 2015-03-12 22:00:54

No tak sobie mysle ze bede robil treningi silowe+aeroby jakies i dlatego myslalem nad nitrobolonem.No dobra to sie zastanowie nad Nitrobolonem jeszcze.Jakie suple jeszcze warto dodac na redukcje? Czy ClenburexinII bardzo mi sie przyda podczas redukowania? Bedzie to moja pierwsza redukcja wiec sory za pytania

[...] redu jak już ładnie leciało zacząłem znowu i wydaje mi się, że wtedy jak by działał, ale jakiegoś mega ciepła/ potliwości nadmiernej nie zauważyłem). Ogólnie to będzie moja 3 redukcja (2 po 8-10tyg już za mną) którą planuję też na około 10tyg. Zamierzam zrzucić ~5kg, ale bardziej mi chodzi o odsłoniecie już sixpacka niż zrzucaniu kg, bo w [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): , 16. WYNIKI SIŁOWE: obecne -klata:160 max -martwy ciąg: 200 -przysiad: , dieta jest moja slabsza strona jesli ktos jest mocny w tej materji prosze o wskazówki i jakąs djete bede bardzo wdzieczny

no to fajnie jeszcze jedno ostatnie pytanko ,wiem ze zabrzmi glupio ale to moja pierwsza redukcja, te weglowodany po 50 g to dodawac co kazdy dzien czy np co 2 dni i lepiej zeby to byl pierwszy posilek z rana czy rozlozyc te 50 g na caly dzien ??

Dobra, mniejsza że inni tak robią są efekty bla bla. U mnie kurczak z ryżem będzie często gościł ale na pewno nie codziennie. Dieta będzie urozmaicona. Czyli czasem wleci karkówka, steki, baranina no i rybka. Do tego warzywa gotowane i na pewno będzie to kalafior, fasolka , brokuły czy bób który uwielbiam. Z nie gotowanych będzie to surówki. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia [...]

problem polega na tym ze kazdy z nas ma inne zapotrzebowanie na ww. ja bedac na masie spozywam male ilosci wegli i doskonale idzie - dla niektorych napewno moja masa jest silna redukcja. uwaga dla ludzi ktorzy pomimo diety low carb i duzej islosci aerobow - maja zachamowany proces lipolizy (spalanie tłuszczu) - mozna sporobowac wlasnie podkrecic [...]